JADUAL DIET SAYA SEWAKTU BERDIET DGN SD2 / ALSD2

isnin

pagi-2 biji telor rebus+2ketul hotdog+1biji tomato+sd2+air putih 1 liter 9-12tghari

tghari-2ketul ayam goreng+sepinggan sayur+sd2+air putih 2.5liter 12-5.30pm

mlm-1biji telor goreng+semangkuk kecil masakan daging+sepinggan sayur+sd2+air putih 0.5liter

sblm tidur-sd2+fibermax

selasa

pagi-6ketul nugget+1biji telor goreng+sayur salad+sd2+air putih 1 liter 9-12tghari

tghari-4ketul hotdog+sepinggan sayur+sd2+air putih 2.5liter 12-5.30pm

mlm-2 ekor ikan+ikan bilis sambal+sepinggan sayur+sd2+air putih 0.5liter

sblm tidur-sd2+fibermax

rabu

pagi-2biji telor goreng+2ketul hotdog+sayur salad+sd2+air putih 1 liter 9-12tghari

tghari-2ketul ayam+sepinggan sayur+sd2+air putih 2.5liter 12-5.30pm

mlm-2 ekor ikan+sepinggan sayur+sd2+air putih 0.5liter

sblm tidur-sd2+fibermax

khamis

pagi-2biji telor rebus+2ketul hotdog+1biji tomato+sd2+air putih 1 liter 9-12tghari

tghari-semangkuk daging+sepinggan sayur+sd2+air putih 2.5liter 12-5.30pm

mlm-2 ketul ayam+ikan bilis goreng+sepinggan sayur+sd2+air putih 0.5liter

sblm tidur-sd2+fibermax

jumaat

pagi-6ketul nugget+2ketul hotdog+1biji tomato+sd2+air putih 1 liter 9-12tghari

tghari-2ekor ikan+sepinggan sayur+sd2+air putih 2.5liter 12-5.30pm

mlm-2 ekor ikan+ikan bilis+sepinggan sayur+sd2+air putih 0.5liter

sblm tidur-sd2+fibermax

sabtu dan ahad pilih je menu dr mana2 hari diatas….

p/s

~klu ada benda2 diatas yg x boleh dimakan...gantikan dgn benda2 yg boleh dimakan.

~sos-boleh gunakan brand nando's ada jual digiant

~sos lada hitam-brand ramli

~cheese-cari yg paling rendah karbohidrat

~apple cider-brand bragg/vineger ada jual digiant..dicampur 2 sudu dlm setiap kali minum sd2.

 ~sos lada hitam,mayonis,cheese boleh diambil dgn kadar paling sedikit.

semoga jadual diet saya ini dpt membantu dlm diet seharian anda...